Medis
Gangguan Kecemasan & Burnout
Kecemasan berlebih yang menetap dan mengganggu fungsi harian; burnout adalah kelelahan akibat stres kerja kronis yang tak terkelola.
Tanda
- Khawatir berlebihan, sulit tidur, jantung berdebar, otot tegang, mudah tersinggung, sulit fokus.
- Burnout: kelelahan emosional, sinisme terhadap pekerjaan, dan penurunan rasa pencapaian.
Penanganan
- Teknik napas 4-7-8, mindfulness, tidur 7–9 jam, olahraga teratur, batasi kafein dan media sosial.
- Psikoterapi (CBT) sangat efektif; terapi obat bila diperlukan atas resep psikiater.
Perhatian
- • Bila muncul pikiran menyakiti diri, segera hubungi layanan kesehatan jiwa terdekat.
Rujukan: Kemenkes RI — Pedoman Kesehatan Jiwa · WHO ICD-11 Burnout · NICE Anxiety Guideline
Informasi ini bersifat edukatif dan bukan pengganti diagnosis atau resep tenaga kesehatan.